SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • Kilka pytań na początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i sam sobie poszukam odpowiedzi. 1. Czy istnieje dieta, która pozwala na utratę zbędnego tłuszczu i jednocześnie sprzyja wzroście siły i masy mięśniowej ? 2. Jeśli chodzi o trening to mam do dyspozycji jedynie hantle i zacisze domowe, czy znacie jakiś godny polecenia plan treningowy, który pozwoliłby mi zwiększyć siłę i masę mięśniową? (chodzi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2008-12-26 17:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile jeszcze pozostać na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na średnią z tygodnia) 0.3kg na tydzień. Od właśnie miesiąca trzymam białko na poziomie 1,6-2g na kilogram masy ciała. Trening wygląda tak, że w tygodniu mam 3 treningi typu cardio i 4 siłowe przy czym dzielą się one na dwa rodzaje ze względu na trenowane partie. Pomimo deficytu siła się utrzymuje a w niektórych ćwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2020-06-15 19:33:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może ktoś poświęci chwilke?

    Temat
    Informator ŁÓDZKI

    [...] zaawansowanych i troche mniej ;) Otóż, mam spory brzuszek i oponke, ale chce pierw ćwiczyć ostro na mase a potem zająć się redukcjom. To czy mogę dołożyć np. 2/3 razy w tyg trening aerobowy? Nie przeszkodzi to w robieniu masy? Chodzi o to ,żeby chociaż ten bęben zahamować. I drugie pytanko. Jeżeli biorę białko (dość tanie, firma mało znana ;] ) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2010-10-22 00:16:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Traning obwodowy inaczej /w domu/

    Temat
    Trening w domu

    Witam, chciałbym Was zapytać o taki oto inny trening obwodowy. Trenuję z przerwami od 14 lat. Obecnie w wieku 31 (kiedy to minęło:)) lat ćwiczę w domu, taki zestaw, który polega na robieniu jednej partii na jednej stacji 4x (przy przerwach ok 10-30 sekund (w zależności od zadyszki) pomiędzy seriami i partiami). 1. rozgrzewka 6-7 minut kardio (bieg [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2012-10-28 14:28:19 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • redukcja na hign carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na diecie 1300 kcal... a więc - wstępnie - 2500 kcal, aeroby 4x w tyg (w tym raz basen) po 30-45 (jedna sesje bede dodawal tygodniowo) aż do 6, poźniej wydłużał czas trening 3x w tyg, push/pull/legs dieta sama - czli to o ocene czego prosze: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d9edcf49ca04b8f931f3bf262014158.png od razu dopiszę, że zapomniałem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2014-03-22 16:42:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa Trening Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i warze 75kg.Mój staz na siłowni to około 1 roku.Wczesniej cwiczyłem planem 4dniowym czyli:poniedziałek,wtorek,czwartek piatek.Lecz ostatnio kolega ułozyl mi nowy plan treningowy mowił ze bendzie lepszy na poprewe masy i siły.Oto moj trening.Wrazie błedow prosze o poprwanienie treningu. Poniedzialek:Klata+tricpes [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2008-06-01 14:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z czym polaczyc propa

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 27 2.WAGA: 88 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA: -- UDO: 69 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5 roku 6.DIETA BIALKO: 150+30 w treningowe WEGLOWDANY: na redukcji aktualnie 300+60 masa 500w treningowe TLUSZCZ: redukcja 40 masa 120 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 5x 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2564 Data: 2016-04-29 22:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak trenować

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ją trochę wyrzeźbić, warzę 75 kg mam 185 cm wzrostu. Nie mam tyle kasy, żeby chodzić na siłownię i ćwiczę trochę w domu. nie mam dużo sprzętu. jak naraże 2 hantelki i worek treningowy 1.50cm. w przyszłym mięsiący będzie jeszcze ławeczka. mięśnie które chciałbym wyrobić to klatka, biceps, triceps, przedramię, barki, i brzuch. proszę o jakiś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 422 Data: 2012-09-14 10:50:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cell pump i kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kreatyna TCM Olimpu? Jak dawkować? I nie rozumiem jednej rzeczy, może ktoś mi wyjaśni. Dlaczego warto łączyć kreatyne z cell pump skoro w cell pump juz jest kreatyna? Kto wyjaśni laikowi? edit: Na celu mam zdobycie masy. 3x w tygodniu siłownia, 2x trening bokserski. Oczywiście jest dieta. Zmieniony przez - kropekkom w dniu 2009-04-06 22:30:06

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2626 Data: 2009-04-06 22:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam. ankieta: 1. WIEK: 19 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 59 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jest -białko: 3g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. metanabol 2. sustanon 3. metanabol 4. deca flakon + enan 18 strz + 100 mety 8. TRENING: 5 / tyg 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2009-11-20 16:22:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy-O tym i O Tamtym

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] wodę także ze spalania białek, tłuszczów i węglowodanów. PAMIĘTAJMY WAZNE: niedobór wody ogranicza prawidłowy rozwój i właściwe funkcjonowanie organizmu,Ilość wody wydalonej powinna równać sie ilości wody pobranej Oraz Pamiętajmy że Wodę Słodzoną Organizm musi Wydalić a wode niesłodzoną Musicie Sami Wypocić Dlatego Bez Wody Na trening ani Rusz/

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2011-07-11 14:12:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu na domowe warunki.

    Temat
    Trening w domu

    witam, mam kilka pytań dotyczących tego art. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html. Chcę przejść z 7 miesiecznego treningu z działu "Pierwszy rok treningow" ( udało się ze szkieleta zdobyć +15 kg masy.) na trening w domowych warunkach, ponieważ od dluższego czasu jest stagnacja a po za tym wyjezdzam na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2014-02-25 09:43:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 74 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko 100 mety 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa + sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2010-05-02 05:25:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam was forumowicze. Jestem prawie 18-letnim ekto..Ostatnio spalalem niechciany odlozony tluszcz z brzucha.wynik b.zadowalajacy.trenowalem 4 miechy.jednak za duzo mialem treningow aero.Przeforsowalem sie .nie cwicze juz od miesiaca.Myslalem aby kontynuowac trening skocznosciowy.Duzo mi dawal.chcialem go jeszcze pociagnac.ale czy moge go [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2011-03-26 16:04:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna do oceny 36 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] około 30% tłuszczu staż ciężko powiedzieć ze względu na przerwy ,trenuje od 17 roku zycia ,obecnie bez cwiczeń około roku praca siedziąca około 6-7 godzin dziennie 3-4 treningi FBW siłowe w tyg, w dni nietreningowe 2x week HIIT ok 20 min. Celem jest redukcja , nastepnie budowa masy ale to zobacze czy na tej diecie. Suplementacja to ZMA [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 410 Data: 2020-05-16 21:44:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. Wiek 39 2. WAGA:91 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 114 -udo: 63 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko:1.5 g na kilogram masy ciala -węglowodany: brak danuch -tłuszcz: brak danycj 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2017-01-15 20:20:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase i wzrost

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 2 bulki ze schabowym lub szynka z jajkiem+ dwa jablka Posiłek 3 Kiełbasa z cebula Jabłko Posiłek tu mam problem Posiłek Tu tez nie wiem co jesc Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Kluski z serem białym lub jajkiem. Pomidor Obiad zupa 2 jajka sadzone Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc Na noc Tuńczyk, ser chudy, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2009-10-12 20:22:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długi cykl

    Temat
    Doping

    ankieta: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5roku 6. DIETA: -białko: 3,5g na kilogram masy ciała -węglowodany:7,5/kmc -tłuszcz: 0,9 na kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta akrihin 200tab./5mg ,teraz leci susta 150mg e3d 8. TRENING: split 5x w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2014-05-03 14:39:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna porada

    Temat
    Doping

    1. WIEK:21 2. WAGA:80kg 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia:ok 80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami 6. DIETA: staram sie utrzymywac 2g na kg/masy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 lata temu omnadren 250 z testosteronem 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2011-11-02 20:51:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady do planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, rozpisuje sobie plan na nowy rok treningowy, cel to 1x100kg wyciskanie żołnierskie oraz 1x140kg WL. Aktualnie 1x80 OHP oraz 1x120 WL. Zastanawiam się jak rozpisać plan treningowy na 3 dni w tygodniu oraz jakie dobrać ćwiczenia, aby osiągnąć ten cel. Mam zamiar robić 2/3 partie na treningu, ale zastanawiam się jak rozpisać trening klaty i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 324 Data: 2023-01-07 00:30:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)